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La science
de la performance.

Articles issus de la recherche en physiologie respiratoire et en psychologie du sport. Respiration fonctionnelle, préparation mentale, performance durable.

La préparation mentale : définition, pour qui, pourquoi et comment
Préparation mentale9 min

La préparation mentale : définition, pour qui, pourquoi et comment

80 à 90% de la performance à haut niveau est mentale. Pourtant, la préparation mentale reste absente de la majorité des entraînements. Définition scientifique, profils concernés, bases neurologiques et techniques validées par la recherche.

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Pourquoi votre routine de visualisation ne suffit pas
Préparation mentale7 min

Pourquoi votre routine de visualisation ne suffit pas

Une méta-analyse 2025 (36 études) est claire : un système intégré respiration + imagerie + self-talk surpasse chaque technique isolée. La question n'est pas quelle est la meilleure technique, mais comment construire le bon système.

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Le nez : 30 fonctions que tu ne soupçonnes pas
Corps · Respiration8 min

Le nez : 30 fonctions que tu ne soupçonnes pas

En 1970, le Dr Maurice Cottle a identifié 30 fonctions distinctes du nez humain. La plupart des gens connaissent la filtration et le réchauffement de l'air. Mais le nez fait bien plus que ça.

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Asthme à l'effort ou juste hors de forme ?
Corps · Sport7 min

Asthme à l'effort ou juste hors de forme ?

Tu tousses, tu peines à respirer après l'effort ? Ce n'est pas forcément un manque de condition physique. Même des athlètes professionnels souffrent d'une bronchoconstriction induite par l'exercice.

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Respiration buccale : causes, effets et comment l'arrêter
Corps · Bien-être9 min

Respiration buccale : causes, effets et comment l'arrêter

Respirer sainement, c'est respirer par le nez. Mais si ton nez est bloqué ou que ta tolérance au CO₂ est trop faible, tu respireras probablement par la bouche. Et ce n'est pas anodin.

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Comment respirer en courant : nez ou bouche ?
Sport · Performance8 min

Comment respirer en courant : nez ou bouche ?

La respiration nasale pendant la course est 22 % plus efficace que la respiration buccale. Ce chiffre contre-intuitif change complètement la façon d'aborder l'entraînement en endurance.

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Le score BOLT : mesure ta tolérance au CO₂ en 40 secondes
Corps · Performance7 min

Le score BOLT : mesure ta tolérance au CO₂ en 40 secondes

Le BOLT (Body Oxygen Level Test) est le marqueur central de la méthode Oxygen Advantage®. En moins d'une minute, il révèle ton niveau de tolérance au CO₂ et prédit ta gestion de l'essoufflement à l'effort.

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